FILTRO DI LUCE BLU NEGLI OCCHIALI: FUNZIONALE O UNA STRATEGIA DI MARKETING?

 

Oggi ci sono sempre più aziende che sostengono di avere la soluzione perfetta per i tuoi problemi di sonno, in particolare gli occhiali con filtro di luce blu. C'è però una grande differenza tra questi occhiali: il design. Alcuni occhiali hanno lenti chiare e una montatura elegante, mentre altri hanno lenti di colore arancione brillante. Possono entrambi aiutarti a dormire meglio? Cosa dice la scienza?

 

 

 

 

Eleganti ma inutili?

L'apparenza è molto importante al giorno d'oggi. A volte sembra che le persone diano più importanza a come appare un prodotto piuttosto che all'effetto che ha. Lo stesso vale per gli occhiali con filtro di luce blu. Puoi trovare modelli belli anche qui, guarda alcuni esempi di "bloccanti di luce blu" con lenti chiare qui sopra. La domanda è: ti aiutano a dormire meglio? La risposta è no, questi occhiali alla moda non funzionano, e spiegherò esattamente perché.

 

Le differenze tra gli occhiali da sonno e gli occhiali per PC con filtro di luce blu.

Per poter affermare che un paio di occhiali con filtro di luce blu possa contribuire a migliorare il sonno, devono soddisfare tre requisiti:

1. Gli occhiali da sonno devono coprire completamente gli occhi: Quasi ogni stanza della nostra casa contiene luce blu. In soggiorno, la televisione è accesa, nella tua camera da letto la lampada e così via. La luce blu (artificiale) che proviene dall'alto ha un grande impatto sul nostro ritmo biologico. Dato che la maggior parte dei bloccanti di luce blu non ferma l'esposizione alla luce ambientale e alla luce naturale che proviene dai lati e dall'alto, non soddisfano il requisito di essere occhiali da sonno.

2. Devi indossare gli occhiali da sonno 1 o 2 ore prima di andare a letto: Se lavori durante l'orario diurno normale, indossare gli occhiali per PC con blocco di luce blu durante il giorno mentre lavori non migliorerà il sonno. Il momento è fondamentale qui. L'esposizione alla luce blu influisce sul tuo ritmo naturale sonno-veglia solo dopo il tramonto del sole. Dovresti indossare gli occhiali da sonno una o due ore prima di andare a letto. E non tutto il giorno.

3. Gli occhiali da sonno filtrano il 99%+ della luce blu, mentre gli occhiali per PC solo il 10%: Molti di questi occhiali per PC con filtro di luce blu filtrano solo dal 10% al 30% dello spettro di luce <530 nm (blu/verde). Finché le lenti sono gialle o chiare e non si chiudono completamente dall'alto, lasciano passare la maggior parte di questa luce che sopprime il sonno. Se le lenti filtrano solo il 10% dello spettro di luce blu, possono davvero essere chiamate occhiali con filtro di luce blu? È come un impermeabile che trattiene solo il 10% della pioggia, davvero un impermeabile? La risposta è "NO".

 

 

 

Cosa affermano gli "Occhiali con Filtro di Luce Blu"?

Innanzitutto, potrebbe essere utile spiegare esattamente cosa sono gli occhiali con filtro di luce blu e cosa fanno. Come forse sai, siamo tutti esposti alla luce blu che proviene dall'illuminazione domestica, dalla televisione, dai telefoni, ecc. Diversi studi mostrano che questa luce ha un impatto negativo sul ritmo biologico e sulla produzione naturale di melatonina. È importante notare che questo è valido se sei esposto a questa luce blu di notte. L'esposizione alla luce blu non è un problema durante il giorno; anzi, aiuta a dormire meglio. Secondo molti scienziati, i olandesi non ricevono abbastanza luce blu e luce diurna.

Ricerche condotte su più di 1.300 giovani dell'RIVM in collaborazione con il Centro Medico di Amsterdam hanno dimostrato che filtrare la luce blu di notte con occhiali arancioni con filtro di luce blu ha un impatto positivo sulla produzione naturale di melatonina e sulla qualità del sonno.

Una citazione dallo studio dell'RIVM e del Centro Medico di Amsterdam: Gli adolescenti che utilizzano uno schermo quotidianamente nell'ora prima di andare a letto hanno più problemi di sonno, come il tempo impiegato per addormentarsi, una minore durata del sonno e il risveglio durante la notte. Segnalano anche più sintomi di privazione del sonno durante il giorno, come difficoltà a rimanere svegli. Questi sintomi sono diminuiti negli adolescenti che non hanno usato uno schermo per una settimana come esperimento o che hanno utilizzato occhiali arancioni che bloccano la luce blu mentre usavano lo schermo. (Van Kerkhof et al., 2018).

Due osservazioni importanti sono che in questo esperimento sono stati utilizzati bloccanti di luce blu di colore arancione brillante con un elevato filtro di luce blu che blocca completamente la luce dall'alto e dai lati, e in secondo luogo, la luce doveva essere filtrata solo di notte e non durante il giorno mentre si lavora. L'esposizione alla luce blu non è un problema durante il giorno; gli studi mostrano che si dorme addirittura meglio con essa.

Non vedi quasi differenze nei colori nell'immagine a sinistra con i tuoi occhiali? Purtroppo, i tuoi occhiali non filtrano abbastanza luce blu per avere un impatto positivo sul tuo ritmo biologico e sul tuo sonno. Nell'immagine a destra, puoi vedere cosa succede quando filtri tutta la luce blu con gli occhiali da sonno Somnoblue.

 

 

Funzionale o efficace?

Passiamo ora agli occhiali per dormire. Onestamente, il meccanismo degli occhiali non vincerà alcun premio di bellezza, ma è efficace. Come spiegato in precedenza, gli occhiali per dormire devono essere completamente protetti. Somnoblue soddisfa questo requisito. Inoltre, il secondo requisito è che le lenti con filtro di luce blu abbiano buone proprietà di filtraggio. Qui entrano in gioco le lenti di colore arancione. Forse era prevedibile, ma le lenti sono di questo colore per una specifica ragione. Le misurazioni mostrano che le lenti chiare con un cosiddetto filtro di luce blu trattenengono solo dal 5 al 10% della luce blu. Guarda anche il grafico sottostante che mostra le proprietà di filtraggio.

Una misurazione indipendente condotta dal team editoriale di Zosbegaafd, che ha confrontato più di 20 diverse lenti con filtro di luce blu, ha dimostrato che le lenti arancioni di Somnoblue trattengono un impressionante 99,9% della luce blu (e in parte verde). Potrebbero non sembrare eleganti come altri modelli, ma c'è una teoria dietro a ciò. Fortunatamente, non è necessario indossarle tutto il giorno.

 

 

Occhiali per PC con blocco di luce blu: Il verdetto: Buon marketing, cattiva scienza

Come descritto in precedenza, l'affermazione dei "bloccanti di luce blu chiari e moderni" è priva di fondamento. Il momento dell'uso è sbagliato, il filtro non è abbastanza potente e gli occhiali lasciano passare tutta la luce blu dai lati. La vera domanda è: "Può un paio di occhiali che filtrano solo il 10% della luce blu essere chiamato bloccante di luce blu?" È come un impermeabile che trattiene solo il 10% della pioggia. La conclusione è che si tratta di un buon trucco di marketing, ma dal punto di vista scientifico è lontano dall'essere completo. Rientrano nella categoria di "Trucco di Marketing".

 

 

Somnoblue: Occhiali da sonno arancioni

Non si tratta di una pillola per dormire, ma di occhiali da sonno. Gli occhiali Somnoblue sono progettati con uno scopo: aiutare le persone a dormire meglio. Speriamo che questo articolo ti abbia dato una migliore comprensione di ciò che deve soddisfare un vero paio di occhiali da sonno. Se sei curioso di sapere perché gli occhiali Somnoblue sono utilizzati in più di 30 ospedali da medici e infermieri e perché sempre più squadre sportive, come l'Associazione Reale del Remo, li utilizzano per dormire e recuperare?

 

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AURICOLARI PER DORMIRE ARANCIONI: UNA SOLUZIONE ABASTANZA RADICALE?

Gli occhiali Somnoblue non ti aiutano solo a dormire meglio. Poiché promuovono in modo naturale la produzione di melatonina, hanno anche un impatto positivo sul tuo stato fisico. Spieghiamo il loro funzionamento in questo articolo.

Secondo uno studio recente condotto nel 2019, è emerso che alcune persone sono fino a 50 volte più sensibili alla luce blu di notte rispetto ad altre. Ci sono prove genetiche a supporto di ciò. In media, una esposizione di 30 lux è sufficiente a ridurre la produzione naturale di melatonina del 50%. Questo valore è addirittura inferiore all'intensità di luce presente in un soggiorno o in un bagno medio.

Le ricerche hanno dimostrato che la luce artificiale blu di notte o all'alba ha un impatto negativo sul sonno, sul ritmo circadiano e sulla produzione naturale di melatonina. Gli occhiali Somnoblue filtrano la parte blu della luce artificiale e quella del giorno, consentendo così all'orologio biologico nel cervello di ricevere il segnale naturale che il sole è tramontato. Questo promuove la produzione naturale di melatonina durante la notte. Questo non solo può aiutarti a dormire meglio; la melatonina ha anche un impatto positivo e cruciale sulle funzioni fondamentali del nostro corpo, tra cui il DNA. Ciò è dovuto al fatto che la melatonina elimina i radicali liberi dannosi. Inoltre, aiuta a mantenere in salute le mitocondrie, le centrali energetiche delle cellule. Puoi ottenere ulteriori informazioni su come funzionano questi processi nella continuazione.

La melatonina (un antiossidante naturale) ha la capacità di cedere un elettrone senza diventare un radicale libero. In questo modo, la melatonina può ridurre ed efficacemente riparare i danni al DNA sano e alle mitocondrie sane. L'esposizione alla luce artificiale di notte inibisce la produzione naturale di questa importante ormone.

 

COSA SONO I RADICALI LIBERI?

Le cellule nel corpo sono composte da molecole, a loro volta costituite da atomi. Normalmente, questi atomi hanno una carica neutra, cioè hanno la stessa quantità di elettroni con carica negativa nel guscio e di protoni con carica positiva nel nucleo della cellula.

L'esposizione a una illuminazione da 30 lux in una stanza ritarda la produzione naturale di melatonina (l'ormone notturno e un potente antiossidante) di più di 70 minuti in media. Questo, nonostante l'intensità della luce in una sala da pranzo o in un bagno medio sia di 100-300 lux. Fonte

Un radicale libero, come mostrato nella seconda immagine dell'immagine superiore, manca di un elettrone nel suo guscio, rendendo la molecola carica positivamente e persino instabile. Per bilanciare questa mancanza, il radicale libero prende un elettrone da una cellula circostante, danneggiando così le cellule sane. Questo può portare alla formazione di nuovi radicali liberi, poiché ora anch'essi mancano di un elettrone. A loro volta, questi nuovi radicali liberi possono legarsi agli atomi adiacenti. La melatonina protegge e rafforza le mitocondrie (le centrali energetiche delle cellule).

 

 

La formazione di radicali

 

In principio, la formazione di radicali liberi non è un problema. In alcuni casi, hanno persino un impatto positivo, come aiutare a eliminare proteine danneggiate dopo l'esercizio fisico o contribuire all'eliminazione di patogeni nocivi.

Detto ciò, il tuo corpo di solito funziona come una macchina ben oliata in grado di mantenere un equilibrio adeguato tra radicali liberi, antiossidanti e patogeni da solo. Tuttavia, possono verificarsi circostanze in cui il corpo si squilibra. Questo di solito accade a causa di fattori esterni come il fumo, l'esposizione al sole, il consumo di alcol, l'uso di farmaci, una dieta inadeguata e lo stress. Di conseguenza, si verifica un aumento incontrollato dei radicali liberi.

Questo rapido aumento dei radicali liberi nel corpo porta allo stress ossidativo, poiché interagiscono con molecole sane ed essenziali per il corpo, come il nostro DNA. I danni a queste cellule "buone" a causa dello stress ossidativo possono avere conseguenze mediche, come il cancro, l'invecchiamento della pelle e le cataratte.

 

LA MELATONINA CONTRASTA I RADICALI LIBERI

La melatonina è un ormone prodotto nella ghiandola pineale di esseri umani e animali a partire dalla serotonina e, a seconda dell'orario del giorno, viene rilasciata in varie quantità nel sangue e nel liquido cerebrale. La melatonina ha influenza sull'umore, sulla funzione immunitaria, sui livelli di colesterolo e sulla pressione sanguigna, tra altri aspetti. È importante notare che la melatonina non viene prodotta solo nella ghiandola pineale, ma anche nel tratto gastrointestinale, nel cervello, nel fegato, nei reni, nel cuore, nelle cellule del sangue bianco e in altre cellule del sistema immunitario. Gioca un ruolo centrale nel funzionamento del nostro corpo (fonte).

Tuttavia, la funzione fisiologica più importante e conosciuta della melatonina è quella di regolare e influenzare il tuo ritmo circadiano di 24 ore. Oggi, per molte persone, questo ritmo è molto irregolare a causa di fattori come gli orari di lavoro non regolari. In sintesi, la melatonina consente al tuo corpo di adattarsi nonostante un ritmo variabile, poiché aiuta a sincronizzare l'ambiente ormonale interno (controllato dal nostro "orologio biologico") con fattori esterni non biologici come la luce, la temperatura e l'ambiente sociale.

Un'altra funzione della melatonina, spesso trascurata, è la sua altamente efficace capacità antiossidante. Secondo la ricerca, la melatonina è molto efficace nell'acquisire o neutralizzare i radicali liberi. Formando una connessione chimica con i radicali liberi, li neutralizza. La melatonina ha la capacità di cedere un elettrone senza diventare un radicale libero a sua volta. In questo modo, la melatonina può ridurre e, in alcuni casi, persino riparare i danni al DNA sano e alle mitocondrie sane.

 

 

CONCLUSIONE

Gli occhiali Somnoblue vanno oltre il campo del sonno: contribuiscono al tuo stato fisico generale. Promuovendo la produzione naturale dell'importante antiossidante melatonina e, di conseguenza, eliminando i radicali liberi, gli occhiali migliorano anche il tuo stato fisico complessivo e, di conseguenza, il tuo stato mentale. Inoltre, la melatonina aiuta a mantenere e proteggere le mitocondrie, le centrali energetiche delle cellule, contro lo stress ossidativo.

Grazie alla luce naturale e artificiale, siamo spinti verso prestazioni ottimali; la luce ci mantiene vigili e attenti. Tuttavia, per anni si è sottovalutata l'importanza dell'oscurità e del sonno per la nostra salute. Dormire bene non è solo piacevole perché ti svegli riposato. Durante il sonno e persino nella fase precedente, avvengono processi fisiologici fondamentali nel corpo che contribuiscono in modo significativo alla nostra salute. È ora che prendiamo sul serio il nostro sonno e la nostra necessità di oscurità.

 

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Scienza della luce blu e del sonno.

 

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