BLAULICHTFILTER BRILLE: FUNKTIONAL ODER EIN MARKETING-STUNT?
- Geschrieben am
- Durch Koos Meijer
Heutzutage gibt es immer mehr verschiedene Parteien, die behaupten, die perfekte Lösung für Ihr Schlafproblem zu haben, nämlich die Blaulichtfilterbrille. Es gibt nur einen großen Unterschied zwischen der Brille: das Design. Eine Brille hat hellen Gläsern u nd ein Schickes Brillengestell, die andere leuchtend orange Gläser. Können beide Brillen Ihnen helfen, besser zu schlafen? Was sagt die Wissenschaft?
Modisch, aber nutzlos?
Modisch aussehen ist heutzutage sehr wichtig. Tatsächlich scheint es manchmal so, dass die Leute mehr Wert darauf legen, wie das Produkt aussieht, als welche Wirkung es hat. Gleiches gilt für die Blaulichtfilterbrille. Auch hier können Sie schöne Exemplare sehen , siehe oben einige Beispiele von "blauer Lichtblocker" mit hellen Gläsern. Die Frage ist nur: Helfen sie Ihnen, besser zu schlafen? Die Antwort ist nein, diese modische Brille funktioniert nicht und unten erkläre ich genau, warum.
Biohacking für besseren Schlaf - fünf Missverständnisse. Deutsche Untertitel
Die Unterschiede zwischen Schlafbrille und Blaulichtfilter PC-Brille
Eine Blaulichtfilter-Schlafbrille muss drei Anforderungen erfüllen, bevor wir als Produzent behaupten können, dass die Brille zur Verbesserung des Schlafes beitragen kann:
1: Die Schlafbrille schließt vollständig:
Fast jedes Zimmer in unserem Haus enthält blaues Licht. Im Wohnzimmer ist der Fernseher eingeschaltet, in Ihrem Schlafzimmer die Lampe und so weiter. Das blaue (künstliche) Licht, das von oben kommt, hat eine besonders große Wirkung auf unsere biologische Uhr. Da die meisten Blauer Lichtblocker die Exposition gegenüber Raumbeleuchtung und Tageslicht, das von der Seite und von oben hereinkommt, nicht aufhalten, erfüllen sie die nicht als Schlafbrille.
2: Sie tragen eine Schlafbrille 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen:
Wenn Sie normale Tagesschichten laufen, wird das Tragen einer blue blocking PC-Brille während des Tages während der Arbeit den Schlaf nicht verbessern. Das Timing ist hier der Schlüssel. Die Exposition gegenüber blauem Licht beeinträchtigt nur Ihren natürlichen Sch laf-Wach-Rhythmus, wenn die Sonne bereits untergegangen ist. Sie sollten eine Schlafbrille ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen tragen. Und nicht den ganzen Tag.
3: Eine Schlafbrille filtert 95%+ des blauen Lichts, eine PC-Brille nur 10%:
Viele dieser blauer Lichtblocker PC-Brillen filtern nur 10 bis 30% des <530 nm (blau/grün) Lichtspektrums. Solange die Gläser gelblich oder hell sind und sich nicht vollständig von oben schließen, lassen die den größten Teil dieses schlafunterdrückenden Lichts passieren. Wenn Gläser nur 10% des Blaulichtspektrums filtern, kann man sie als Blaulichtfilterbrille bezeichnen? Ist ein Regenmantel, der 10% des Regens zurückhält, tatsächlich ein Regenmantel? Die Antwort lautet "NEIN".
Was behaupten die "Blaulichtfilter Brille"?
Zuallererst könnte es nützlich sein, genau zu erklären, was Blaulichtfilter Brille sind und was die Brille macht. Wie Sie vie lleicht wissen, sind wir alle an blauem Licht ausgesetzt, das von der Beleuchtung im Haus, Fernsehern, Telefonen usw. kommt. Mehrere Studien zeigen, dass dieses Licht einen negativen Einfluss auf die biologische Uhr und die natürliche Produktion von. Melatonin hat. Ein wichtiger Anmerkung hier ist, dass dies gilt, wenn Sie zu diesem blauen Licht am Abend ausgesetzt sind. Die Exposition gegenüber dem blauen Licht ist kein Problem während des Tages, Sie schlafen noch besser. Nach Ansicht vieler Wissenschaftler bekommen die Niederländer nicht genug Blau und Tageslicht."
Untersuchungen unter mehr als 1.300 Jugendlichen des RIVM in Zusammenarbeit mit dem Amsterdam Medical Centre zeig en, dass sich das Filtern des blauen Lichts am Abend mit einer orangen, blauen Lichtfilterbrille positiv auf die natürliche Melatoninproduktion und die Schlafqualität auswirkt.
Ein Zitat aus der Studie der RIVM und der Amsterdam Medical Centre:
Jugendliche, die einen Bildschirm täglich in der Stunde vor dem Schlafengehen verwenden, haben mehr
Schlafprobleme, wie das später einschlafen, kürzer schlafen und nachts aufwachen. Sie erwähnen auch mehr Symptome von Schlafentzug während des Tages, wie Schwierigkeiten wach zu bleiben. Diese Symptome verringerten sich bei Jugendlichen, die eine Woche lang keinen Bildschirm als Experiment benutzt haben oder während des Bildschirmgebrauchs eine orange Brille trugen, die das blaue Licht blockierte. (Van Kerkhof et al., 2018).
Zwei wichtige Anmerkungen sind, dass in diesem Experiment hellorangefarbene Blauer Lichtblocker mit einem hohen Blaulichtfilt er verwendet wurden, der das Licht von oben und von den Seiten komplett ausblendete, zweitens musste das Licht nur am Abend und damit nicht während des Tages während Ihrer Arbeit gefiltert werden. Die Exposition gegenüber blauem Licht ist kein Problem während des Tages, Studien zeigen, dass Sie noch besser damit schlafen.
Testen Sie Ihre Blaulichtfilter-PC-Brille
Sehen Sie mit Ihrer Brille so gut wie keinen Unterschied in den Farben des linken Bildes? Leider filtert Ihre Brille das blaue Licht nicht genug, um sich positiv auf Ihre biologische Uhr und Ihren Schlaf auszuwirken. Auf dem rechten Bild sehen Sie, was pas siert, wenn Sie das ganze blaue Licht mit der Somnoblue Schlafbrille herausfiltern.
Funktional oder effektiv?
Dann sind wir bei der Schlafbrille angekommen. Ehrlich gesagt, der Brillenmechaniker gewinnt keinen Schönheitspreis, aber es ist effektiv. Wie soeben erklärt wurde, sollten Schlafbrillen vollständig abgeschirmt sein. Das trifft Somnoblue. Darüber hinaus is t die zweite Voraussetzung, dass die Blaulichtfiltergläser gute Filtereigenschaften haben. Hier kommen die orangefarbenen Gläser um die Ecke. Das war vielleicht zu erwarten, aber wir machen die Gläser aus einem bestimmten Grund in dieser Farbe. Messungen zeigen, dass helle Gläser mit einem sogenannten Blaulichtfilter nur 5 bis 10% des blauen Lichts zurückhalten. Siehe auch das Diagramm unten, das die Filtereigenschaften zeigt.
Aus eine unabhängige Messung der Zosbegaafd Redaktion, die mehr als 20 verschiedene Blaulichtfiltergläser verglichen, zeigte, dass die orangefarbenen Gläser von Somnoblue satte 99 % des blauen (und teilweise grünen) Lichts zurückhalten. Es sieht vielleicht nicht so schick aus wie die anderen Modelle, aber es gibt eine Theorie dahinter. Zum Glück müssen Sie die nicht den ganzen Tag tragen.
Blau Lichtblock-PC-Brille: Das Urteil: Gutes Marketing, schlechte Wissenschaft
Wie oben beschrieben, ist die Behauptung der "hellen und modischen blauer Lichtblocker" unbegründet. Der Zeitpunkt der Nutzung ist falsch, der Filter ist nicht leistungsstark genug und die Brille lässt das gesamte blaue Licht von den Seiten vollständig passieren. Die Frage ist eigentlich: "Kann eine blaue lichtblockerbrille, die nur 10% des blauen Lichts filtert, als blauer Blocker bezeichnet werden?" Es ist ein Regenmantel, der nur 10% des Regens zurückhält. Die Schlussfolgerung, es ist ein guter Marketing-Stunt, aber wissenschaftlich ist es noch lange nicht fertig. Sie fallen in die Kategorie "Marketing-Stunt".
Somnoblue: Orange Schlafbrille
Keine Schlaftablette, sondern Schlafbrille. Die Somnoblue Brille ist mit einem Zweck konzipiert, der Menschen hilft, besser zu schlafen. Hoffentlich hat dieser Artikel Ihnen ein besseres Verständnis gegeben, was eine echte Schlafbrille erfüllen muss. Sind Sie neugierig, warum die Somnoblue-Brille in mehr als 30 Krankenhäusern von Ärzten und Krankenschwestern verwendet wird und warum immer mehr Sportmannschaften wie die Royal Rowing Association die zum Schlafen und erholen einsetzen?
Wissenschaft von blauem Licht und Schlaf
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